Tips Nyaman Berpuasa ala Ahli Gizi Bagi Penderita Maag
Tips Berpuasa ala Ahli Gizi. Penderita maag dianjurkan untuk tidak melewatkan waktu makan tetapi bukan berarti bahwa penderita maag tidak diperbolehkan berpuasa.
Bagaimana cara agar penderita maag nyaman untuk tetap berpuasa?
1. Hindari Tidur Lagi Setelah Sahur
Menurut American journal og gastroenterology (2005), penderita maag disarankan menunggu 3 jam setelah makan sebelum berbaring untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
2. Makanlah Secara Perlahan
Makan secara perlahan akan membantu pemecahan molekul makanan dengan baik. Dalam hal ini peran enzim ptyalin akan bekerja secara optimal jika makanan dikunyah secara perlahan
3. Makan Secukupnya Saat Berbuka
Sebaiknya berbuka puasa diawali dengan makanan yang ringan kemudian dilanjutkan sholat magrib lalu baru makan besar. Jika masih lapar setelah sholat teraweh bisa mengkonsumsi camilan yang sehat misal seperti buah (kurma, papaya, pisang)
4. Hindari Makanan Pemicu Sakit Maag
Hindari makanan yang terlalu berlemak, terlalu berbumbu tajam (makana pedas, makanan asam), dan hindari minuman bersoda atau mengandung tinggi kafein (kopi, teh)
Sumber:
Forthingham S.Lying Down After Eating Indigestion Causes, Treatment &Prevention (Internet)
Available from: https://www.healthline.com/health/lying-down-after-eating
Created by: Nur Widyaning R., Dietisien RSI Unisma
Leave a Reply