Artikel dan Berita

Overthinking termasuk dalam kategori gangguan mental karena dapat menyebabkan kecemasan atau stess yang berlebih pada penderita. Overthinking juga dikenal sebagai kelumpuhan analisis karena penderita memikirkan suatu masalah tetapi tidak menemukan jalan keluarnya (Fakhir, 2019).

Ketika akan melakukan sesuatu memang diperlukan kewaspadaan sebelum mengambil keputusan, tetapi memikirkan dampak positif atau negatif dari suatu keputusan secara berlebihan juga tidak baik. Hal tersebut juga dapat membahayakan untuk kesehatan fisik dan mental karena keadaan emosional menjadi terganggu.
Berikut dampak dari overthinking diantaranya :

1). Membuang-buang waktu

Jika seseorang terlalu memikirkan hal negatif yang tidak ada ujungnya, maka kegiatan bermanfaat yang lain akan terhambat. Seharusnya, seseorang yang sedang cemas lebih baik melakukan kegiatan positif agar overthinking menurun. Jika kecemasan terus dipikirkan, hal tersebut akan sangat merugikan dan membuang-buang waktu. Berhentilah overthinking karena lebih baik waktu luang dipenuhi dengan aktivitas yang produktif.

2). Menyebabkan gangguan kesehatan

Overthinking juga membawa dampak negatif bagi kesehatan seperti susah tidur, nafsu makan berkurang, hingga gangguan saluran pencernaan. Pelepasan kortisol dapat merusak sistem pencernaan dan memicu kenaikan asam lambung, sembelit, GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), Irritable Bowel Syndrome (IBS), hingga diare. Selain itu, juga mengakibatkan sakit kepala, demam, dan tekanan darah tinggi untuk penderita hipertensi.

Ternyata dampak overthinking sangat merugikan, sehingga pikiran negatif perlu dikontrol dan diberikan batas waktu. Hanya diri sendiri yang dapat mengendalikan pikiran negatif tersebut. Jika seseorang memikirkan hal-hal yang baik, maka hal-hal yang baik juga akan terjadi dan sebaliknya.

Oleh karena itu, mulai sekarang pikirkan hal-hal positif dalam menilai sesuatu agar respon positif hadir dalam kehidupan.