Artikel dan Berita

Semakin sering olahraga akan membuat jantung dan paru-paru anda sehat. Semakin sering Anda berolahraga, maka hasil yang didapatkan pun semakin baik. Untuk mendapatkan jantung dan paru-paru yang sehat, Anda disarankan untuk berolahraga sesering mungkin dalam seminggu.

Olahraga yang baik bukan sekedar menggerakkan tubuh dan sekedar keluar keringat saja. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi jenis olahraga untuk kesehatan jantung:

1. Senam Jantung

Olahraga senam jantung ini berfokus pada tiap gerakan untuk menjaga dan meningkatkan performa jantung, juga bermanfaat menormalkan denyut nadi dan memperlancar aliran darah di tubuh. Sekedar informasi jika RSI Unisma selalu mengadakan kegiatan senam jantung rutin terbuka bagi umum.

Baca juga: Senam Jantung RSI Unisma bersama Yayasan Jantung Indonesia Malang Raya

2. Lari Pagi

Olahraga lari pagi satu ini sangat membantu untuk merangsang aliran darah di tubuh sehingga sirkulasi darah jadi lebih lancar. Jika aliran darah lancar, maka kinerja jantung tidak akan terbebani dan ritme jantung akan tetap normal.

3. Yoga

Olahraga untuk kesehatan jantung ketiga adalah yoga. Saat melakukan yoga, ada tiga macam teknik yakni peregangan, pernapasan dan relaksasi. Ketiga teknik tersebut sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.

4. Berenang

Jenis olahraga dalam air satu ini sangat bermanfaat untuk menunjang kebugaran jantung dan pembuluh darah. Selain itu, berenang juga melatih dan memperkuat otot jantung sehingga kinerja jantung untuk memompa darah bisa lebih optimal.

5. Bersepeda

Meskipun terlihat menyenangkan, ternyata dengan berolahraga sepeda selama 30-60 menit sehari Anda bisa mengurangi risiko terkena serangan jantung akibat stress dan memperkuat kinerja otot jantung.

Pada saat mengayuh sepeda, seluruh otot tubuh turut bekerja, termasuk otot jantung. Itulah 5 jenis olahraga sehat yang bisa Anda lakukan untuk wujudkan jantung sehat. Melakukan olahraga di atas secara teratur akan melindungi jantung Anda dari berbagai macam masalah dan penyakit.

Namun, bila Anda merasakan sakit pada dada, sesak napas, mudah lelah, atau gejala lainnya segera kunjungi dokter dan rumah sakit terdekat untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Jangan tunda berobat #AyokeRSIUNISMAaja