Tips Sehat Minum Air Putih 8 Gelas (2 Liter) Perhari di Bulan Puasa
Air putih bermanfaat untuk menjaga tubuh untuk tetap memiliki cairan yang cukup agar bisa mengatasi rasa haus saat menjalankan ibadah puasa.
Memang banyak beragam minuman yang dapat dikonsumsi untuk mencukupi asupan cairan dalam tubuh kita. Namun, minuman yang paling baik dikonsumsi adalah air putih. Kebutuhan konsumsi air putih untuk diminum yaitu sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter setiap harinya.
Untuk memenuhi kebutuhan air putih sebanyak 8 gelas (2 liter) per hari dalam hari biasa berbeda dengan saat menjalankan ibadah puasa.
Tips Minum Air Putih 8 Gelas Saat Puasa
Saat sedang berpuasa, tubuh kehilangan banyak cairan baik melalui keringat dan urine maupun penguapan yang terjadi di permukaan kulit dalam kurun waktu 12 jam.
Hal ini dikarenakan tubuh tidak mendapatkan asupan makan dan minum saat pagi hingga sore hari.
Berikut merupakan tips minum air putih 8 gelas per hari saat bulan puasa:
- 1 Gelas setelah bangun sahur
- 1 Gelas setelah makan sahur
- 1 Gelas setelah adzan maghrib
- 1 Gelas setelah buka puasa
- 1 Gelas setelah sholat mahgrib
- 1 Gelas sebelum sholat isya
- 1 Gelas setelah sholat tarawih
- 1 Gelas sebelum tidur
Air Putih yang Sehat dan Aman
Saat berpuasa, tubuh seseorang akan secara alami beradaptasi dalam menghemat air untuk bekal menjalani puasa. Dan air putih memang menyehatkan, tetapi tidak semua air putih dapat dikonsumsi. Ada beberapa ketentuan air minum yang aman dan layak konsumsi menurut Kementerian Kesehatan RI, yaitu:
- Tidak memiliki rasa
- Tidak berbau dan berwarna
- Tidak mengandung bakteri
- Tidak mengandung bahan kimia melebihi batas yang diperbolehkan
- Dan pastikan lagi air minum yang Anda konsumsi sudah terdaftar di BPOM dan telah memenuhi standar kesehatan guna mencegah berbagai penyakit akibat konsumsi air minum yang terkontaminasi.
Nah #temansehat dengan mengkonsumsi air putih memiliki pengaruh yang baik pada tubuh terutama menjaga asupan cairan selama menjalankan ibadah puasa. Semoga informasi ini bermanfaat dan tetap diberikan kelancaran dalam ibadah menjalankan puasanya.
Leave a Reply