Artikel dan Berita

Rutin melakukan aktivitas fisik membuat imun tubuh anak semakin membaik meskipun hanya di dalam area rumah. Jangan khawatir anak merasa bosan selama berada di rumah. Bunda bisa mengajak anak untuk melakukan berbagai aktivitas fisik yang menyenangkan dan sesuai dengan usia anak.

Aktivitas fisik merupakan kegiatan apapun yang dapat melibatkan pergerakan tubuh pada anak. Mulai dari kegiatan sehari-hari, permainan aktif yang melibatkan fisik, hingga berolahraga.

Selain lebih terjaga, aktivitas fisik di dalam rumah bersama keluarga dapat membuat kesehatan keluarga lebih terjaga dan juga mempererat hubungan emosional antar anggota keluarga.

Aktivitas apa saja yang bisa dilakukan di rumah bersama anak? Berikut adalah aktivitas fisik yang bisa dilakukan sesuai dengan usia anak.

Aktivitas Anak Usia 3–5 Tahun

Disarankan pada usia 3–5 tahun anak-anak harus memiliki aktivitas fisik yang cukup setiap harinya. Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dapat membantu anak untuk memperkuat tulang dan tubuh serta mempertahankan berat badan yang sehat sejak dini. Tidak hanya aktivitas untuk bergerak, anak-anak usia balita membutuhkan gerakan yang beragam agar kegiatan ini menjadi menyenangkan.

Di usia ini, ibu bisa mengajak anak untuk meniru berbagai gerakan dari hewan-hewan yang disukai anak, menari dengan lagu kesukaan, atau mengajak anak untuk bermain di halaman rumah sambil mengenal tanaman yang ada.

Baca juga: Aktivitas Fisik Anak Di Luar Rumah Sesuai Usia

Usia 6–8 Tahun

Pada usia ini, perkembangan anak semakin optimal sehingga ibu sudah bisa mengajak anak untuk bermain lempar tangkap bola di halaman rumah. Tidak hanya itu, ibu juga bisa mulai mengajak anak untuk melakukan olahraga ringan, seperti senam atau yoga yang bisa dilakukan oleh anak-anak. Pastikan anak-anak melakukan gerakan senam atau yoga sesuai dengan usianya agar terhindar dari cedera.

Usia 9–11 Tahun

Di usia ini, ibu bisa mengajak anak untuk melakukan berbagai aktivitas fisik dengan intensitas yang lebih tinggi dibandingkan usia lain. Ibu bisa mulai mengajak anak untuk berolahraga secara rutin, misalnya dengan berjalan mengitari rumah, bermain sepeda statis, atau melakukan olahraga lompat tali.

Itulah beberapa kegiatan aktivitas fisik yang bisa ibu lakukan di rumah bersama anak. Jika anak kurang menyukai aktivitas olahraga, ibu bisa mengajak anak untuk melakukan kegiatan rumahan. Berbagai kegiatan rumahan yang bisa dilakukan anak, seperti menyapu halaman, membereskan mainan, membantu orangtua mencuci kendaraan, hingga berkebun. Ibu bisa rutin melakukan kegiatan ini selama 1–3 jam setiap harinya bersama anak-anak.

Hal yang perlu diingat, kegiatan ini akan semakin menyenangkan jika dilakukan bersama dengan seluruh keluarga. Dengan begitu, anak akan lebih bersemangat untuk melakukan berbagai aktivitas fisik. Jangan memaksakan kegiatan ini jika anak mengalami keluhan kesehatan, seperti demam ringan, pusing, atau mual.